Quando buscar psicoterapia?
Ao contrário do que muita gente acredita, a psicoterapia não é somente para quem possui diagnósticos. Muitas pessoas chegam percebendo ciclos que se repetem:
Relacionamentos confusos
Ansiedade e preocupação
Dificuldade em estabelecer limites
Baixa autoestima
Autocobrança excessiva
Estresse e sobrecarga
A psicoterapia se propõe a ser um espaço de escuta e acolhimento, mas vai além disso! Também é um ambiente de mudanças reais na forma como você se relaciona consigo mesma e com os outros. Nesse espaço, buscamos explorar a origem desses padrões e, principalmente, construir formas possíveis de transformá-los. Tudo isso, levando sempre em consideração o seu contexto.
Minha abordagem
Minha prática é guiada pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e pelas Terapias Comportamentais Contextuais, especialmente a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e a Terapia Dialética Comportamental (DBT).
Isso significa que cada processo terapêutico é construído de forma individualizada, respeitando sua história, seus valores e o contexto em que você vive. O objetivo é compreender os padrões que contribuem para o sofrimento e desenvolver formas mais saudáveis e flexíveis de lidar com as dificuldades do dia a dia.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Abordagem baseada na ideia de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Tem como objetivo ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, promovendo mudanças significativas na forma como nos comportamos e lidamos com o mundo ao nosso redor.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Tem como foco promover flexibilidade psicológica, favorecendo uma relação mais saudável com pensamentos e emoções, incentivando escolhas alinhadas aos seus valores e a construção de uma vida com mais sentido.
Terapia Dialética Comportamental (DBT)
Guiada pelos princípios de aceitação e mudança. Auxilia no desenvolvimento de habilidades para lidar com emoções intensas, reduzir comportamentos impulsivos e construir formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesma e com os outros.